가주로 노화에 따른 어깨 관절 주위 인대나 관절낭 등의 퇴행성 변화

어깨 근육통이나 수술 등으로 인해 오랫동안 관절을 사용하지 못한 경우

좌상이나 무거운 것을 들었을 때, 또는 타박상, 목 디스크

당뇨병, 갑상선 기능 장애 등 내분비 장애

원인을 알지 못하는 경우

신경차단술

관절 수입팽창술

손가락으로 벽을 타고 오르면서 서서히 아픈팔을 위로 올린다.

덤벨을 들고 시계추 운동을 한다. 아플 때는 맨손으로 한다.

양손으로 수건을 잡고 아픈 팔로 서서히 들어올린다.

수건을 잡고 왼손으로 끌어 올렸다 내린다.(오른팔이 아플 경우)

귀에서부터 다리 쪽으로 수직선을 그린다고 가정했을 때 귀를 지나 어깨관절의 중앙을 거쳐 무릎과 발목뼈를 통과하는 선을 그릴 수 있다면 좋은 자세이고, 턱을 당기고 등 근육을 펴며 좌우 어깨는 같은 높이가 되도록 하고 목은 수직 이 되게 합니다.

어깨 주변 근육의 긴장을 풀어주기 위한 방법으로 온탕이나 따뜻한 팩 등을사용하여 혈액순환을 촉진시키고 긴장완화를 유도합니다.

하루 10~15분정도 따뜻한 물에서 온탕을 하고 온탕을 하면서 목의 좌우, 전후 운동, 어깨의 상하운동을 합니다.

하루 1시간이상 전신운동이 되는 조깅, 경보, 수영, 등산, 가벼운 에어로빅등의 운동을 규칙적으로 하며, 실내에서는 가끔씩 어깨와 등 근육을 풀어줄 수 있는 체조를 실시 합니다.